S

夕阳关爱

UNSET CARE

当前位置:首页 > 夕阳关爱 > 创业新闻
重庆空巢老人如何保持一个健康的心态和身体

作者:日期:2018年04月17日04:03

  每一位老人都希望自己能够有一个美好的晚年日子,老年人假如有配偶的陪同仍是不错的,假如变成了空巢老人,平常儿女也不在身边,老年人就会感觉到非常的空无,心思上会产生一种自己不重要、没忽略的感觉,久而久之对老人的身心都是很不利的。

  那么重庆空巢老人如何过好晚年日子?

  一个“中心”是健康

  空巢老人如何过好晚年日子?健康的身体是安享晚年的保障。大家熟悉的“一零定律”,就是把身体健康看做“1”,其他则是后边的“0”,身体垮了,其他都没了含义。因而主张老年人睡眠起居要有规律;每天坚持晒太阳15~20分钟,但要避免暴晒或中暑;每天喝水6~8杯(每杯200毫升),少数屡次为宜;餐餐有蔬菜,天天有生果,品种多样化,而且控制油、盐摄入。

  从健康办理上来看,老年人尤其是慢性病患者,应随身携带医保卡、自制急救卡(写明姓名、住址、联系人电话、血型、主要疾病和用药)和急救盒(硝酸甘油、速效救心丸等);学会自我监测脉搏、体温、血压等;每半年体检一次为宜。别的,情绪健康不行忽视。

  两“点”做到一身轻

  模糊一点。许多老人爱把 “我走的路比你过的桥还多” 挂在嘴边,老人们是有日子才智,希望孩子多听。但年青人也有自己的主意,想法跟老一辈有很大不合。定见一旦被挡回,老人心思会有很大的落差。一方面主张老人调整好心态,对儿女的日子“难得模糊”。另一方面,子女要多忍让多尊重,遇事主动寻求爸爸妈妈定见,耐性倾听。

  洒脱一点。许多老人一辈子忙工作、忙儿女,年青时的兴趣爱好都放弃了,是时分关怀一下自己了。美国耶鲁大学研讨发现,丰富多彩的退休日子能够帮老人增寿7.5年。养花、遛狗、下棋、钓鱼都能让日子更有味道。也可带上老伴,出去看看,畅游山水,不仅能开阔眼界,心态也会更年青。

  三个“忘掉”更高兴

  忘掉年纪。从心思学上来说,怕老和怕死严密相连,对逝世的恐惧是人的本能。但我们短少逝世教育,多数人无法正确面临逝世。儿女们应该多关怀、多调查老人的情绪;社会也应建立一种支撑系统,让老人了解逝世是生命的必然规律。忘掉自己的年纪,活在当下才是最重要的。

  忘掉怨恨。不要总回想过去的仇怨和崎岖。这一辈的老人能够说经历过许多磨难,但事情过去了就不要再计较和纠结,因为它们和现在美好的日子比起来都微乎其微。

  忘掉愿望。适度的愿望能够督促人努力奋斗,但这多针对于年青人。步入老年,工作上已退到二线,日子上节奏减慢,收入也会削减,因而,需求在追逐愿望和知足常乐间,找到一种平衡。把目光多放在已得到的事物上,少去和他人攀比。

  四“老”陪同不空无

  有个老伴。俗话说“少年夫妻老来伴”,美国研讨发现,伴侣和婚姻日子对老年人健康含义特殊。假如夫妻间常常散步、谈心、闲庭憩坐,往往会勾起美好回想,使两边心思年纪年青化。

  有个老友。人是社会性人物,需求有朋友、圈子做支撑。澳大利亚弗林德斯大学的林恩·伊莱斯研讨发现,与5个以上密切朋友一直坚持触摸的老人,逝世率下降22%,平均延寿7年。

  有个老窝。家给人一种熟悉和安全的感觉,人老了更需求这种归属感。不少儿女在外工作把爸爸妈妈接了过去,但生疏的环境会让老人感到孤单。这种情况下,儿女更应该多和爸爸妈妈沟通,抽空带他们转转,熟悉下周边环境,提升安全感,为他们交朋友牵线。

  有点老底。养儿防老的观念让许多老人并没有为晚年的日子做好充足的准备。现在“421”型家庭的增多,传统的养老观念也需求晋级,老人应该为养老提前储蓄,要有理财意识。

  记住五“要”显年青

  要学。每天坚持必定时刻的听、说、读、写等多样化认知才能的锻炼,而且触摸新的知识,比如学习一门外语、摄影、音乐等,都能够防止阿尔茨海默症等认知障碍性疾病。

  要动。对老年人来说,选择合适自己的运动并坚持下去最重要,推荐步行、慢跑、游泳、太极拳、经络拍打操等“慢运动”。每周运动3~5次,每次不少于30分钟,每周不少于150分钟。

  要笑。研讨发现,每天大笑1次具有抗击心思衰老的功效。哪怕回想大笑场面,也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别下降39%和70%。老人能够多看看相声、小品,和天真烂漫的小朋友触摸,让自己开怀大笑。

  要俏。林语堂说过“高雅地老去,也不失为一种美感”,人老了仍要注重外表,不时买几件新衣服精心装扮自己,这表现的是一种日子态度。

  要聊。“空心”老人最害怕的就是孤寂,自己应该多和同龄人沟通,避免“孤单”,还能够经过参加社区的活动和兴趣小组,找到有共同话题的聊伴。

  空巢老人在日子中必定要坚持一个健康的心态,多出去参与团体活动,而不要总是在家里看电视玩电脑,而且要适当的进行一些身体锻炼,坚持一个健康的心态和身体,对老年人过好晚年日子是非常重要的。

地址:重庆市江北区观音桥翠海朗园8栋19-2电话:023-67100556邮箱:394720238@qq.com

版权所有:重庆筠康商贸有限责任公司备案号:渝ICP备17011173号

技术支持:遥阳科技提供网站建设及网络推广技术支持服务

手机网站

微信公众号