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重庆护工在平时如何让自己的身体得到好的调节呢?

作者:日期:2018年07月24日10:06

  你服务过了那么多的人

  护理过那么多人

  却让自己身体一点一点被消耗

  肠胃病、腰疼、睡不好等等

  .那么重庆护工在平时如何让自己的身体得到好的调节呢?

  1

  如何调理肠胃病?

  1.多吃一些温和类的水果,如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃

  等,现在正是板栗上市的季节,这里就为板栗做些特别的说明,板栗益脾胃、强筋活血、补肾气,还有延年益寿抗老防衰的作用。

  2.多吃粥类、多喝清淡的汤类,这些很给胃的消化压力不大,很容易的得到消化,坚决不要吃生硬的饭菜,这些只会加重肠胃的消化压力,给它们增加负担,对于肠胃不好的人来说,要是给它们减轻负担和压力,让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。

  3.多吃一些温和类的蔬菜,如:南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等,和温和的肉

  类,如:虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚,禽类蛋等。

  2

  腰疼

  1.多吃的食物:

  (1)猪腰或羊腰1对,黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。

  (2)乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

  (3)桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

  2、摩擦腰眼:双手紧握拳,拳眼向上,以掌指关节突出的部分在双侧腰眼处做旋转按揉。先顺时针方向按摩,再逆时针方向旋转按摩,各18圈。两侧可同时进行,也可以先患侧后健侧进行。

  3、掌揉骶棘肌:用双手大鱼际或者掌根部由下而上揉、掌指关节滚、两掌根对挤两侧骶棘肌数遍(挤压用力方向,应该向脊柱中线)。

  3

  熬夜

  熬夜应多吃的水果

  1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

  2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量

  3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

  4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

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