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重庆空巢老人自己在家应该注意哪些养生保健小常识

作者:日期:2020年04月23日04:28

  独居老人的生活没人照料,长久孤单难免会在心理上造成影响,但是因为工作的原因,大多数子女也不能时常陪在父母身边。重庆护工来给大家讲讲重庆空巢老人自己在家,应该注意哪些养生保健小常识:

  1.慢吸快呼

  “任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

  2.学会加餐

  研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的。所以,你应该学会加餐。

  首先,要了解自己的饥饿状态,每2~3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。再次,不要忘记富含纤维素的食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。最后,每天补充复合维生素,尤其要重视维生素D的补充。

  3.该睡就睡

  许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。

  此时,建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。

  重庆筠康商贸有限责任公司成立于2015年,注册资金壹仟万元整。目前公司主要从事基因检测,肿瘤早检,住院管家三大主流服务。随着国民经济的高速发展,人民生活水平的日益提高,虽然百姓的健康得到了空前的重视,但中国的老龄化问题也日渐突出。调查表明,70%的老人罹患疾病后能得到应有的照顾,但30%的老人群体因各种原因急需专业的人员去赡养。

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